Vitaminai - maži pagalbininkai mūsų kūnui

Daržovėse slepiasi daug mažų pagalbininkų – jie vadinami vitaminais.

Mes jų nematome, bet jie kasdien dirba mūsų kūne. Jie padeda augti, judėti, mąstyti ir būti sveikiems 💛 Kiekvienas vitaminas atlieka savo „darbą“.

 VITAMINAS A – AKIMS IR ODAI

Jį dažnai randame oranžinėse ir žaliose daržovėse (pvz., morkose, moliūguose, špinatuose)

👉 Jis padeda: geriau matyti, ypač tamsoje, akims nepavargti, palaikyti sveiką odą.

VITAMINAS C – KŪNO APSAUGA

Jo yra daug šviežiose daržovėse (pvz., paprikose, pomidoruose, žalumynuose)

👉 Jis padeda: apsisaugoti nuo ligų, greičiau pasveikti, gyti žaizdelėms.

VITAMINAS D – KAULAMS IR DANTIMS

Šį vitaminą gauname iš saulės ☀️ ir kai kurių maisto produktų.

👉 Jis padeda: augti stipriems kaulams, turėti stiprius dantis,  būti tvirtiems ir judriems.

B GRUPĖS VITAMINAI – ENERGIJAI IR SMEGENIMS

Jų yra žaliose daržovėse, lapuose (pvz., špinatuose, salotose)

👉 Jie padeda: susikaupti ir galvoti, palaikyti gerą nuotaiką, suteikia energijos žaisti.

VITAMINAS K – KRAUJUI IR ŽAIZDŲ GIJIMUI

Jo randame žaliose lapinėse daržovėse (pvz., špinatuose, kopūstuose)

👉 Jis padeda: kraujui „sustoti“, kai susižeidžiame, žaizdoms greičiau gyti.

O DAR DARŽOVĖSE YRA IR KITŲ SVARBIŲ MEDŽIAGŲ

Ne tik vitaminai yra svarbūs!

👉 Daržovės turi:

skaidulų – padeda pilvukui gerai dirbti

vandens – padeda kūnui atsigaivinti

mineralų – padeda kaulams ir raumenims